Consejos simples para mantenerse saludable

La salud y el hecho de mantenerse saludable es sin lugar a dudas uno de los objetivos principales de cualquier ser humano en el mundo, pues para lograr y desarrollar cualquiera estos aspectos de nuestras vidas necesitamos estar en buena forma y gozar de una buena salud.

Aquí hay algunos consejos simples, con los cuales podemos lograr mantenernos saludables.

• Moderar el consumo de sal y aderezos, utilizando en su remplazo condimentos y hierbas aromáticas, así como también el excesivo consumo de bebidas alcohólicas.
• Consumir una o dos veces por semana pescado, preferiblemente aquellos ricos en ácidos omega-3 como el atún, la sardina y la caballa.
• Consumir más frutas, verduras y granos integrales variados.
• Tomar al menos dos litros de agua por día, pues sabemos de los múltiples beneficios del agua para la salud y nuestro cuerpo.
• Consumir leche o yogures descremados.
• Evitar las grasas trans (presentes en margarina, golosinas y frituras) y grasas de origen animal (fiambres, embutidos y manteca).
• Consultar regularmente a tu médico de cabecera y realiza chequeos básicos para prevenir cualquier tipo de enfermedad que pueda ser detectada con anticipación.
• No fumar y optar en lo posible por ambientes libres de humo.
• Comer carnes magras dos o tres veces por semana.
• Realizar actividad física aeróbica durante 30 minutos diariamente. Para aquellos que no puedan hacer actividades fuera de casa te comentamos que también puedes hacer ejercicios físicos en tu propia casa obteniendo los mismos resultados.